Fit strava

Jaké jídlo je vhodné po cvičení

Jídlo po cvičení je tím nejdůležitějším jídlem dne. Rozhodně není radno se mu vyhýbat. A to ani v případě, že cvičíte kvůli redukci váhy nebo v pozdních hodinách. Nedostatek živin a vynechání jídla před i po cvičení přivede vaše sportovní snažení vniveč, dojde k úbytku svalové hmoty a zpomalení metabolismu. Ve finále svému tělu odpíráním jídla jednoznačně uškodíte. Naopak správná strava vám pomůže několikanásobně […]

K čemu jsou dobré kalorické hodnoty potravin?

Snažíte se zhubnout nebo jíst zdravěji? Mohlo by vám pomoct sledování kalorií. Přečtěte si, k čemu je dobré kalorické hodnoty potravin sledovat a proč to s jejich počítáním nepřehánět. Kalorické hodnoty na obalech potravin uvádějí energii, kterou jejich snězením přijmete. Uvádějí se v množství na 100 gramů, a pokud daný produkt 100 gramů nedosahuje, pak se počítají na jednu porci […]

Jak na vaření bez tuku. Základní postupy

Tuk je nositelem chuti, říkávalo se. Mnoho přirozených potravin ale tuk obsahuje samo o sobě a ten přidaný je často zdrojem nasycených mastných kyselin, které nejsou pro naše tělo žádoucí ani zdravé. Naučte se připravovat jídla bez tohoto prostředníka a vařit tak zdravěji. Podlévat potraviny tukem při vaření není ve většině případů vůbec nutné. Místo oleje je ale potřeba […]

Není nad domácí arašídové máslo. Jak si ho připravit a kde ho využít?

Ořechy jsou plné vitamínů a minerálů, jako je například hořčík, fosfor, selen nebo mangan. Obsahují také důležitou vlákninu, bílkoviny a další zdraví prospěšné tuky. Arašídová pasta se používala už v dávných dobách Aztéků. Připravte si tuto zdravou dobrotu i vy. Máslo je hotové během chvilky. Potřebujete na něj jen 4 ingredience a 1 výkonný mixér. 

Nejlepší brownies? S řepou, s cuketou i s luštěninami

Historie brownies se začala psát v Americe před sto lety. Dnes je to americká klasika, kterou si zamiloval i starý kontinent. Brownies obsahují spoustu čokolády, jsou hříšně sladké a také návykové. Co takhle si ale příště připravit jejich zdravější a neméně chutnou variantu?  Fazolové brownies  V tomto receptu není ani špetka rafinovaného cukru, ani žádná mouka (ani ta bezlepková). […]

5 tipů, jak se naučit jíst zdravě

Evropský ideál krásy zůstává už několik dekád stále stejný - štíhlá postava s vyváženými proporcemi. Doby vychrtlých modelek na životu nebezpečných dietách jsou naštěstí mírně na ústupu, být hubený a jíst tak, aby z toho člověk neměl neustálé výčitky, chce ale většina z nás. Jak se naučit jíst zdravě, aby vám to už zůstalo a cítili jste opravdovou fyzickou i psychickou změnu?

Fitness strava – Jaké jídlo si dát (nejen) po cvičení?

Ať už chodíte cvičit do posilovny, fitness centra, děláte jógu nebo chodíte lézt, váš cíl bude stále stejný: zlepšovat se. Aby docházelo ke správnému formování svalů a vy jste měli stále dost energie na další výkony, je důležité se kromě tréninku zaměřit také na stravu. Co jíst po sportovním výkonu? Pít iontové nápoje? V článku odpovídáme na tyto a další otázky.